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ジム再開

6月下旬にリハビリ病院退院後は自宅でおとなしくしていることおが多く運動といえば少しの散歩にとどまっていた。
リハビリ病院には一般のジムのような筋肉テレーニングのマシンがあり、毎日の日課としてリハビリの先生から一定の運動を指示されていてそれなりの運動量があったが、退院してしまうと当然に運動量は激減。
退院後の体力の衰えが逆に心配となっていた。月が代わり月初でもあるのでジムを再開した。
案の定、運動能力は落ちておりおそるおそるのスタートとなった。
リハビリ病院でやっていたは「レッグプレス」と「レッグカール」だがジムでは併せて「ウォーキング」を運動に加えた。
全部足中心の運動「レッグプレス」は病院では両足使用で90kg片足で45kgを日課として何セットかをやっていた。
今日ジムで同様の負荷で実施。ん?結構重い!片足でもやっぱり重い!衰えを実感。。。
ちなみに「レッグプレス」のイメージはこんな感じです。使用したマシンとは仕様が違っていますが。
2.png



とにかく運動を再開することができてほっとしています。
すこしずつ自信を取り戻せそうです。


レッグカールは腿の筋肉使います。内容省略。

前向きに前向きに
おいしいお酒も少しは楽しめそうです!^^
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トレーニング

ジムって行ったことがありません。
やはり理にかなった運動を継続してやることが大切なんでしょうね。
頑張ってください。

2017.11.02 20:36 大連三世 #aW8qDj4U URL[EDIT]
大連三世さんへ

おはようございます
こぶっちょは暇は売るほどありますから
ジムに行って程よい汗かいてお風呂入ればそこそこの満足感が得られるので行っております。
おっしゃるように運動は負荷の大きさではなく継続性が大事なようです。すこしずつでも続けるが何でも大事ですね。

2017.11.03 09:33 こぶっちょ #nJk4gkg2 URL[EDIT]
こんにちは~

退院した後、残りのリハビリ期間はあったはずですけど!
私の場合は6月末で退院しましたが、リハビリ期間は8月で
終わるはずでした。
でも担当医の指示で12月のクリスマスイブまで延長されて
いました。
確かに退院したら運動量が減りますので筋力の低下が見られますね。
これからもジムに定期的に通ってリハビリを継続して下さい。

2017.11.03 14:33 蓮の花 #BQvB8gOg URL[EDIT]
蓮の花さんへ

おはようございます
退院後はもうもうケアは終了でありました。
病院からも提案なしで「自主トレで頑張ってください」
という感じでしたね。昨日もジムに。エアロバイクも運動に追加いたしました。ジムに行くと人が沢山いるので雰囲気だけでも楽しいですね。

2017.11.04 09:09 こぶっちょ #nJk4gkg2 URL[EDIT]
お久しぶり~

昨年は三重の山男さんと3人で御在所岳に紅葉を見に来ましたね。
早いものです。
リハビリが大変でしょうが、また一緒に御在所岳に行ってくださるような
そんな体調に戻してくださいね。
焦らないで・・・。
運動のジムには行ったことが無くて、
ジムの様子をテレビドラマのシーンで見るくらいの知識しかありません。
体力の無いSaas-Feeの風には向いていないような・・・。

2017.11.04 18:41 Saas-Feeの風 #yftrNhoQ URL[EDIT]
こんばんは

お元気になられて良かったです~!
ご無理のなきようにと願っています。(^o^)

2017.11.04 22:36 まっくんの館 #- URL[EDIT]
Saas-Feeの風 さんへ

こんばんは
そうそう見にいきましたね。
あのころはまか今このような状況になるとは思ってもいませんでした。今日は筋肉痛が出たのでジムは休むことにいたしました。御在所岳に登るのは当分当分無理でしょうね。。。
紅葉は七合目あたりが今はきれいとメディアで放送されたこともありこの延久は混雑したことと思います。
私は今度紅葉を見に行くとしたらロープウエイを利用することにいたします。ウイークデーにでも行ってみようかなあなどと思っています。
ジムは自分の体力に合わせて楽しめば良いのでインストラクターに相談しつつ楽しめば良いと思います。
私なんぞは運動しない日は風呂だけ楽しんできますよ。サウナもあります。^^

2017.11.05 17:38 こぶっちょ #nJk4gkg2 URL[EDIT]
まっくんの館 さんへ

こんばんは
ありがとうございます。
ちょっと寒くなってきたので体調変化があるかもしれません。お医者さんは変わったことあったらすぐにくるように
と言っているのでジムにいきつつ様子みながら過ごしていきたいと思います。まっくんの館さんもお元気な様子で
良かったです。

2017.11.05 17:43 こぶっちょ #nJk4gkg2 URL[EDIT]

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