FC2ブログ

2017年11月02日 の記事一覧

ジム再開

6月下旬にリハビリ病院退院後は自宅でおとなしくしていることおが多く運動といえば少しの散歩にとどまっていた。
リハビリ病院には一般のジムのような筋肉テレーニングのマシンがあり、毎日の日課としてリハビリの先生から一定の運動を指示されていてそれなりの運動量があったが、退院してしまうと当然に運動量は激減。
退院後の体力の衰えが逆に心配となっていた。月が代わり月初でもあるのでジムを再開した。
案の定、運動能力は落ちておりおそるおそるのスタートとなった。
リハビリ病院でやっていたは「レッグプレス」と「レッグカール」だがジムでは併せて「ウォーキング」を運動に加えた。
全部足中心の運動「レッグプレス」は病院では両足使用で90kg片足で45kgを日課として何セットかをやっていた。
今日ジムで同様の負荷で実施。ん?結構重い!片足でもやっぱり重い!衰えを実感。。。
ちなみに「レッグプレス」のイメージはこんな感じです。使用したマシンとは仕様が違っていますが。
2.png



とにかく運動を再開することができてほっとしています。
すこしずつ自信を取り戻せそうです。


レッグカールは腿の筋肉使います。内容省略。

前向きに前向きに
おいしいお酒も少しは楽しめそうです!^^
関連記事
スポンサーサイト